La méthode GRIT est une technique d'entraînement haute intensité développée par Les Mills, une entreprise spécialisée dans la création de programmes de fitness. Cette méthode utilise des exercices de poids corporel et des mouvements explosifs pour stimuler la croissance musculaire et l'amélioration de la condition physique en peu de temps.
Le programme d'entraînement GRIT se divise en trois variantes : GRIT Strength, GRIT Cardio et GRIT Plyo. Chacune de ces versions est conçue pour stimuler un aspect différent de la condition physique. GRIT Strength met l'accent sur le renforcement musculaire et la puissance, GRIT Cardio améliore la capacité cardiovasculaire et la perte de graisse tandis que GRIT Plyo se concentre sur l'explosivité et l'agilité.
Les séances d'entraînement GRIT sont courtes et intenses, généralement de 30 minutes. Les séances sont conçues pour pousser les limites du pratiquant, avec un travail de haute intensité qui peut comprendre des séries de burpees, des squats, des pompes, des sauts et des exercices de cardio.
La méthode GRIT utilise un système de « progression fonctionnelle » pour permettre une adaptation progressive de l'intensité de l'entraînement, de sorte que les pratiquants puissent progresser en fonction de leur niveau de forme physique. Le système d'entraînement utilise également des musiques motivantes pour stimuler l'enthousiasme et la motivation des pratiquants.
Les séances d'entraînement GRIT doivent être adaptées au niveau de forme physique de chaque pratiquant pour éviter les blessures. Les pratiquants doivent également être conscients de leur propre rythme de récupération pour éviter l'épuisement ou la surcharge.
Enfin, la méthode GRIT peut être utilisée pour atteindre une variété d'objectifs de condition physique, qu'il s'agisse de la perte de poids, de l'amélioration de la force, de l'endurance ou de la souplesse. Elle peut être utilisée comme un complément efficace à d'autres programmes d'entraînement pour améliorer la condition physique globale.
