Exercices fitness / musculation

Le bridge est un exercice de musculation qui renforce les muscles du bas du corps, en particulier les fessiers et les ischio-jambiers. Il implique de lever les hanches du sol tout en gardant les pieds et les épaules au sol.

Le burpee est un exercice de fitness qui combine des mouvements de saut, de pompes et de squat. Il est efficace pour améliorer la condition physique globale, la force, l'endurance et brûler les graisses.

La chaise est un exercice de musculation qui renforce les muscles des jambes, en particulier les quadriceps et les fessiers. Il consiste à s'asseoir contre un mur avec les jambes pliées à un angle de 90 degrés.

Le climber est un exercice de fitness qui imite l'action de monter des marches. Il implique de changer rapidement de jambes tout en gardant les mains sur le sol et est efficace pour améliorer la condition physique globale, la force et l'endurance.

Le crunch est un exercice de musculation qui renforce les muscles abdominaux. Il consiste à s'allonger sur le dos, plier les genoux, lever la tête et les épaules du sol tout en gardant le bas du dos collé au sol.

Le développé couché est un exercice de musculation qui renforce les muscles pectoraux, les épaules et les triceps. Il implique de pousser une barre chargée depuis la poitrine tout en gardant les pieds au sol et les coudes fléchis.

Les dips sont un exercice de musculation qui renforce les triceps et les muscles des épaules et de la poitrine. Il implique de descendre et de remonter le corps en appuyant sur les barres parallèles.

La planche est un exercice de musculation qui renforce les muscles abdominaux, du dos et des épaules. Il implique de maintenir le corps en position de planche horizontale en appui sur les avant-bras et les orteils.

Le Superman est un exercice de musculation qui renforce les muscles du bas du dos et les fessiers. Il implique de s'allonger sur le ventre et de lever simultanément les bras et les jambes du sol. Devenez un super héros !

Les jumping-jacks sont un exercice de fitness qui implique de sauter en écartant les jambes et les bras simultanément puis de revenir à la position de départ. Il est efficace pour améliorer la condition physique globale et l'endurance.

Les fentes sont un exercice de musculation qui renforce les muscles des jambes, en particulier les quadriceps et les fessiers. Il implique de faire un pas en avant puis de fléchir les deux jambes pour descendre le corps vers le sol.

Les pompes sont un exercice de musculation qui renforce les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps. Il implique de descendre le corps vers le sol en fléchissant les bras puis de le remonter en poussant avec les bras.

Le pull-over est un exercice de musculation qui renforce les muscles des épaules, du dos et des triceps. Il implique de tenir un poids au-dessus de la tête puis de le descendre derrière la tête tout en gardant les bras tendus.

Le squat est un exercice de musculation qui renforce les muscles des jambes, en particulier les quadriceps et les fessiers. Il implique de fléchir les genoux et les hanches pour descendre le corps vers le sol tout en gardant le dos droit.

Le tirage est un exercice de musculation qui renforce les muscles du dos, en particulier les trapèzes et les rhomboïdes. Il implique de tirer une barre chargée vers le corps tout en gardant les bras tendus.

La traction est un exercice de musculation qui renforce les muscles du dos et des bras, en particulier les muscles du dos supérieurs. Il implique de tirer le corps vers une barre tout en gardant les bras tendus.